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Nordic Walking ALFA-Technik

WAS:

Mit NORDIC WALKING vital und in Bewegung sein !

ALFA Aktiv Club

unter Beachtung der Corona-Abstandsregeln

WANN:

16.6.│23.6.│30.6.│14.7.│21.7.│28.7.

Achtung: kein NW am 7.7. !

jede Woche Mittwoch
jeweils 9:00 - 10:30 Uhr

WO:

Treffpunkt: Gräfelfing/Lochham – Parkeingang an der Biegung: Am Wasserbogen / Im Birket

Es sind ausreichend Parkmöglichkeiten vorhanden. Bus 160: Haltestelle Im Birket/Lochham (Fahrdauer von Pasing 10-15 Minuten, Fahrdauer von S-Bahn S6 Lochham, 2 Minuten)

Trainingsort: Paul-Diehl-Park – Stadtpark Pasing

WIEVIEL:

Schnupperstunde kostenfrei (Anmeldung!)   
€ 12  Einzelstunde                 

€ 50 Kursblock 6 Termine, € 45 ab 10 Teilnehmer 

Der nächste Kursblock startet am 16.6.2021 - abhängig von den geltenden Corona-Maßnahmen

WISSENSWERTES:

Im ALFA Aktiv Club tun Sie sich regelmäßig etwas Gutes.

Sie lieben es, sich regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen. Sie möchten dabei aktiv Ihren Körper trainieren und mit Gleichgesinnten Spaß haben.

Sie bauen Stress ab, entlasten Ihre Wirbelsäule, lösen Muskelverspannungen und verbrauchen ganz nebenbei Kalorien. Ein gleichmäßiger Atemrhythmus steigert Ihre Kondition und Ihr Wohlbefinden. Und jede Woche freuen Sie sich neu auf „Ihre“ Gruppe.

Neben Aufwärm- und Dehnübungen wiederholen wir jede Woche ein anderes spezifisches Element der ALFA-Technik.

Die ALFA-Technik erlernen Sie von Grund auf in meinen Wochenend-Kompakt-Kursen!

Der Aktiv-Club ist für Teilnehmer/innen jeden Alters geeignet. Stöcke können gegen eine Gebühr von EUR 3 pro Kurseinheit ausgeliehen werden.

WICHTIG:

Anmeldung für Schnupper- und Einzelstunden erforderlich: Kontakt oder 089-89890628.

Es gelten die AGB’s.

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Sanftes Yoga, Achtsamkeit und Entspannung - Zoom-Online LiVE Sessions

WAS:

GENTLE YOGA!

Rückenstärkung, Achtsamkeit und Entspannung

Sommer 2021 – 6 x Juni - Juli
jede Woche Dienstag

Der Fokus des Kurses liegt auf der Kräftigung des Rückens. Achtsamkeitsübungen auf der Basis von MBSR (Mindful Based Stress Reduction) und eine geführte Abschluss-Entspannung runden jede Stunde ab. Alter, Größe, Gewicht, Krankheiten, etc. spielen keine Rolle. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. GENTLE YOGA ist für Jede/n geeignet.

WANN:

15.6.│22.6.│29.6.│13.7.│20.7.│27.7.

Achtung: kein Yoga am 6.7. !

jeweils 19:30 - 21:00 Uhr

Zum Einloggen ist der Zoom-Meeting Raum ab 19:15 Uhr geöffnet und steht zum miteinander Chatten zur Verfügung.

Ab 19:30 Uhr werden alle Teilnehmer-Mikrofone für die Dauer der Yoga-Stunde (90 Minuten) stumm geschaltet.

Sie können den Meeting Raum jederzeit selbständig verlassen. Ich empfehle jedoch die ganze Session zu bleiben: Die Entspannung am Ende der Stunde ist in den aktuellen Zeiten besonders wichtig!

Nach Beendigung der Yoga-Stunde besteht nochmals die Möglichkeit zu einem kleinen Austausch.

WO:

Zoom-Meeting-Raum

Mit dem Video-Konferenz-Tool 'Zoom' können Sie bequem und LiVE von zuhause aus an meinen Yoga Sessions teilnehmen.

    WIEVIEL:

    € 10  Schnupperstunde    
    € 15  Einzelstunde               

    € 66 Kursblock alle 6 Termine

    Der nächste Kursblock startet am 15.6.2021

    WISSENSWERTES:

    Tragen Sie bitte bequeme Kleidung. Sie benötigen außerdem eine Yoga-Matte. Legen Sie sich ein Sitzkissen für die Pranayama-Einheit (Atemtechnik) sowie eine leichte Decke für die Entspannung am Ende der Stunde bereit.

    Minimieren Sie Ablenkungen wie Türklingeln und Telefon und bitten Sie eventuell andere Personen, Sie in Ihrem Raum nicht zu stören.

    Ich empfehle, das Video während der Session anzulassen. Sie, wir alle, haben dadurch mehr Kontakt miteinander und ich kann Sie besser führen.

    WICHTIG:

    Anmeldung für Schnupper- und Einzelstunden erforderlich: Kontakt  oder 089-89890628.

    Bitte registrieren Sie sich vorab, so dass wir in einem geschützten Raum praktizieren können. Melden Sie sich bitte bis spätestens 2 Stunden vor Beginn der Yoga-Stunde an. Sie erhalten ein Anmeldeformular von mir und einen Link zum Eintritt in den virtuellen Zoom-Raum.

    Vertraulichkeit

    Die Session wird nicht aufgezeichnet und ist daher LiVE und geschützt.

    Es gelten die AGB’s.

    WAS BRAUCHE ICH TECHNISCH?

    Sie benötigen einen Computer, ein Mobiltelefon oder Pad. Ich empfehle einen Computer mit möglichst großem Bildschirm.

    Zoom kostenlos nutzen:

    Schauen Sie sich das Einführungsvideo "Zoom Meeting Anleitung" an.

    Hier kommen Sie zur Zoom-Website und erhalten alle relevanten Informationen, um Zoom kostenlos herunter zu laden: "Sign Up Free".

    Welche Features in der kostenlosen Zoom-Funktion enthalten sind, erfahren Sie außerdem in diesem Praxistipp mit Links für einen kostenlosen Download für Android, iOS und Windows.

    WEITERE INFORMATIONEN:

    Was ist YOGA? Warum YOGA?
     

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    Nordic Walking Refresher-Kurs

    WAS:

    Dieser Kurs ist für alle Nordic WalkerInnen, die bereits einen Basiskurs (Einsteigerkurs) absolviert haben. Die Nordic Walking ALFA-Technik wird vertieft und weiter aufgebaut.

    WANN:

    Sommer:
    Sonntag, 1.8.2021
    von 9:00 - 11:30 Uhr

    WO:

    Treffpunkt: Gräfelfing/Lochham – Parkeingang an der Biegung: Am Wasserbogen / Im Birket

    Es sind ausreichend Parkmöglichkeiten vorhanden. Bus 160: Haltestelle Im Birket/Lochham (Fahrdauer von Pasing 10-15 Minuten, Fahrdauer von S-Bahn S6 Lochham, 2 Minuten)

    Trainingsort: Paul-Diehl-Park – Stadtpark Pasing

    WIEVIEL:

    € 30 pro Person
    Kleingruppe, max. 6 Teilnehmer

    WISSENSWERTES:

    Im Nordic Walking Refresher-Kurs arbeite ich mit Ihnen im Sinne eines „Personal Trainings“ an Ihrer individuellen Technik. Im Fokus steht Ihr Körper mit seinen natürlichen Bewegungsmöglichkeiten. Ggf. vorhandene Einschränkungen werden integriert.

    Wir erweitern das Trainings-Spektrum um "TURI": Timing - Umfang - Richtung - Intensität. Ihre Technik wird damit überprüft und verfeinert - ein effektives Herz-Kreislauf-Training kann beginnen.

    Dieser Aufbau-Kurs ist auch dazu geeignet, die ALFA-Technik nach einer längeren Pause wieder aufzufrischen. So beugen Sie der Gefahr vor, dass sich falsche, d. h. körperschädigende Bewegungsabläufe "einschleichen".

    Das Training ist für TeilnehmerInnen jeden Alters geeignet.

    Stöcke können gegen eine Gebühr von EUR 3 ausgeliehen werden.

    WICHTIG:

    Anmeldung erforderlich: Kontakt oder 089-89890628.

    Es gelten die AGB’s.

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    Sonntags-Nia in München Pasing - aktuell noch ausgesetzt

    WAS:

    Mit NIA Tanzen fit und froh !
    Tanzen am Morgen
    vertreibt Kummer und Sorgen

    Nia Class

    normalerweise
    (ca) alle 2 Wochen sonntags

    WANN:

    aktuell ausgesetzt aufgrund Corona

    jeweils 10:30 - 11:30 Uhr
    bitte mindestens 10 Minuten eher da sein

    WIEVIEL:

    € 10  Schnupperstunde          
    € 15  Einzelstunde                 
    € 17  Drop-In (ohne Anmeldung)      

    € 60  Kursblock 6 Termine (max. 15 Plätze)

    WISSENSWERTES:

    Um ein Nia® Training mitzumachen, braucht man keine speziellen Kenntnisse oder bestimmte Kondition. Nia ist für jeden geeignet.

    Nia wird barfuß in bequemer, bewegungsfreundlicher Kleidung getanzt. Bitte Getränke und eventuell Handtuch mitbringen. Duschen vorhanden.

    WICHTIG:

    Anmeldung erforderlich: Kontakt  oder 089-89890628.

    Schnupperstunde:
    Einmalig für Nia-Einsteiger, nur mit bestätigter E-Mail-Anmeldung.

    Einzelstunde mit bestätigter Anmeldung:
    Es gibt nur eine begrenzte Anzahl an freien Plätzen. Eine verbindliche Voranmeldung von Einzelstunden ist möglich – „first come – first serve“.

    Drop-In Einzelstunde ohne Anmeldung:
    Wenn die max. Anzahl an Teilnehmern erreicht ist, kann leider kein Platz vergeben werden.

    Kursblock:
    Es werden max. 15 feste Plätze zu Anfang eines jeden Kursblocks vergeben.

    Es gelten die AGB’s.

    WEITERE INFORMATIONEN:

    Was ist NIA? Warum NIA?

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