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Nordic Walking ALFA-Technik

WAS:

Mit NORDIC WALKING vital und in Bewegung sein !

ALFA Aktiv Club

WANN:

ab 24.04. - 10 Termine

jede Woche Mittwoch
jeweils 9:00 - 10:30 Uhr

Training am 24.4.│8.5.│15.5.│12.6.│19.6.│26.6.│3.7.│10.7.│17.7.│24.7.
aufgrund Pfingtsferien kein Training am 22.5., 29.5. und 5.6.

WO:

Treffpunkt: Gräfelfing/Lochham – Parkeingang an der Biegung: Am Wasserbogen / Im Birket

Es sind ausreichend Parkmöglichkeiten vorhanden. Bus 160: Haltestelle Im Birket/Lochham (Fahrdauer von Pasing 10-15 Minuten, Fahrdauer von S-Bahn S6 Lochham, 2 Minuten)

Trainingsort: Paul-Diehl-Park – Stadtpark Pasing

WIEVIEL:

Schnupperstunde kostenfrei (nur mit Anmeldung)   
€ 12  Einzelstunde        
€ 75 für den gesamten Kursblock 10 Termine

Der nächste Kursblock startet am 24.4.2024

WISSENSWERTES:

Im ALFA Aktiv Club tun Sie sich regelmäßig etwas Gutes.

Sie lieben es, sich regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen. Sie möchten dabei aktiv Ihren Körper trainieren und mit Gleichgesinnten Spaß haben.

Sie bauen Stress ab, entlasten Ihre Wirbelsäule, lösen Muskelverspannungen und verbrauchen ganz nebenbei Kalorien. Ein gleichmäßiger Atemrhythmus steigert Ihre Kondition und Ihr Wohlbefinden. Und jede Woche freuen Sie sich neu auf „Ihre“ Gruppe.

Neben Aufwärm- und Dehnübungen wiederholen wir jede Woche ein anderes spezifisches Element der ALFA-Technik.

Die ALFA-Technik erlernen Sie von Grund auf in meinen Wochenend-Kompakt-Kursen!

Der Aktiv-Club ist für Teilnehmer/innen jeden Alters geeignet. Stöcke können gegen eine Gebühr von EUR 3 pro Kurseinheit ausgeliehen werden.

WICHTIG:

Anmeldung für Schnupper- und Einzelstunden erforderlich: Kontakt oder 089-89890628.

Es gelten die AGB’s.

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Sanftes Yoga, Achtsamkeit und Entspannung - Zoom-Online LiVE Sessions

WAS:

GENTLE YOGA!

Rückenstärkung, Achtsamkeit und Entspannung
2024 – 6 x Juni - Juli
jede Woche Dienstag

Der Fokus des Kurses liegt auf der Kräftigung des Rückens. Achtsamkeitsübungen auf der Basis von MBSR (Mindful Based Stress Reduction) und eine geführte Abschluss-Entspannung runden jede Stunde ab. Alter, Größe, Gewicht, Krankheiten, etc. spielen keine Rolle. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. GENTLE YOGA ist für Jede/n geeignet.

WANN:

Aktueller Kursblock: 18.6.│25.6.│2.7.│9.7.│16.7.│23.7.
nächster Start nach den Sommerferien: 17.9.

jeweils 19:30 - 21:00 Uhr

Zum Einloggen ist der Zoom-Meeting Raum ab 19:20 Uhr geöffnet und steht zum miteinander Chatten zur Verfügung.

Ab 19:30 Uhr werden alle Teilnehmer-Mikrofone für die Dauer der Yoga-Stunde (90 Minuten) stumm geschaltet.

Sie können den Meeting Raum jederzeit selbständig verlassen. Ich empfehle jedoch die ganze Session zu bleiben: Die Entspannung am Ende der Stunde ist besonders wohltuend!

Nach Beendigung der Yoga-Stunde besteht nochmals die Möglichkeit zu einem kleinen Austausch.

WO:

Zoom-Meeting-Raum

Mit dem Video-Konferenz-Tool 'Zoom' können Sie bequem und LiVE von zuhause aus an meinen Yoga Sessions teilnehmen.

    WIEVIEL:

    € 10  Schnupperstunde    
    € 15  Einzelstunde
    € 66 Kursblock alle 6 Termine

    Der nächste Kursblock startet am 18.6.2024

    WISSENSWERTES:

    Tragen Sie bitte bequeme Kleidung. Sie benötigen außerdem eine Yoga-Matte. Legen Sie sich ein Sitzkissen für die Pranayama-Einheit (Atemtechnik) sowie eine leichte Decke für die Entspannung am Ende der Stunde bereit.

    Minimieren Sie Ablenkungen wie Türklingeln und Telefon und bitten Sie eventuell andere Personen, Sie in Ihrem Raum nicht zu stören.

    Ich empfehle, das Video während der Session anzulassen. Sie, wir alle, haben dadurch mehr Kontakt miteinander und ich kann Sie besser führen.

    WICHTIG:

    Anmeldung für Schnupper- und Einzelstunden erforderlich: Kontakt  oder 089-89890628.

    Bitte registrieren Sie sich vorab, so dass wir in einem geschützten Raum praktizieren können. Melden Sie sich bitte bis spätestens 2 Stunden vor Beginn der Yoga-Stunde an. Sie erhalten dann einen Link von mir zum Eintritt in den virtuellen Zoom-Raum.

    Vertraulichkeit

    Die Session wird nicht aufgezeichnet und ist daher LiVE und geschützt.

    Es gelten die AGB’s.

    WAS BRAUCHE ICH TECHNISCH?

    Sie benötigen einen Computer, ein Mobiltelefon oder Pad. Ich empfehle einen Computer mit möglichst großem Bildschirm.

    Zoom kostenlos nutzen:

    Schauen Sie sich das Einführungsvideo "Zoom Meeting Anleitung" an.

    Hier kommen Sie zur Zoom-Website und erhalten alle relevanten Informationen, um Zoom kostenlos herunter zu laden: "Sign Up Free".

    Welche Features in der kostenlosen Zoom-Funktion enthalten sind, erfahren Sie außerdem in diesem Praxistipp mit Links für einen kostenlosen Download für Android, iOS und Windows.

    WEITERE INFORMATIONEN:

    Was ist YOGA? Warum YOGA?
     

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